双腿臀部踢

动作步骤

1. 1

   膝盖微微弯曲，开始站立。

2. 2

   快速蹲下一小段距离，弯曲臀部和膝盖，并立即伸展跳跃以获得最大垂直高度。

3. 3

   当你上楼时，弯曲膝盖，试图触摸臀部，以此收紧脚跟。

4. 4

   完成这个动作时，膝盖只部分弯曲，用腿吸收冲击力。