哑铃地板卧推

动作步骤

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   躺在地板上，手里拿着哑铃。你的膝盖可以弯曲。从完全伸展到你上方的重量开始。

2. 2

   降低重量，直到你的上臂接触到地板。你可以弯曲肘部来强调三头肌的大小和力量，或者专注于你的胸部角度——你的手臂向侧面倾斜。

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   在底部暂停，然后通过肘部伸展将重量集中在顶部。