哑铃上斜划船

动作步骤

1. 1

   使用中性握把，靠在倾斜的长椅上。

2. 2

   每只手拿一个哑铃，保持中立握法，从手臂伸直开始。这将是你的起始位置。

3. 3

   收缩肩胛骨，弯曲肘部，将哑铃排到你身边。

4. 4

   在动作的顶部暂停，然后返回到起始位置。