哑铃弓步

动作步骤

1. 1

   躯干直立站立，双手放在身体两侧，拿着两个哑铃。这将是你的起始位置。

2. 2

   右脚向前迈出，离脚约2英尺左右，保持不动，放下上半身，同时保持躯干直立并保持平衡。往下走时吸气。注意：与其他练习一样，当你下来时，不要让膝盖向前超过脚趾，因为这会给膝关节带来过度的压力。确保你的前胫骨垂直于地面。

3. 3

   主要用脚后跟，向上推，呼气时回到起始位置。

4. 4

   按照建议的重复次数重复该动作，然后用左腿进行。