哑铃三头肌伸展-正握

动作步骤

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   躺在平坦的长椅上，将两个哑铃举到肩膀正上方。你的手臂应该完全伸展，与躯干和地板形成90度角。

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   手掌应朝前，手肘应内收。这将是你的起始姿势。

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   现在，吸气，慢慢放下哑铃，直到它们靠近你的耳朵。一定要保持上臂不动，手肘收好。

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   然后，呼气，用三头肌将重量恢复到起始位置。