EZ杠铃颅骨粉碎机

动作步骤

1. 1

   紧紧握住EZ杆，躺在长凳上时用手肘握住它。你的手臂应该垂直于地板。这将是你的起始位置。

2. 2

   保持上臂静止，通过弯曲肘部来降低横杆。在进行这部分动作时吸气。当酒吧位于前额正上方时暂停。

3. 3

   通过伸展肘部和呼气将杆抬回起始位置。

4. 4

   重复。