足部自我肌筋膜放松

动作步骤

1. 1

   这个练习可以拉伸脚部肌肉的筋膜。脱下鞋子坐下。使用脚滚轮或类似物体，如一小段pvc管，将脚放在脚弓上的滚轮上。这将是你的起始位置。

2. 2

   用力向下压，在脚弓上滚动。保持10-30秒，然后换脚。