自重跳跃深蹲

动作步骤

1. 1

   双臂交叉放在胸前。

2. 2

   抬头挺胸，双脚与肩同宽。

3. 3

   保持背部挺直，胸部向上，吸气时蹲下，直到大腿上部与地板平行或更低。

4. 4

   现在主要用脚掌按压，用大腿像弹簧一样，在尽可能高的空中直跳。在运动的这一部分呼气。

5. 5

   当你再次触地时，立即蹲下并再次跳跃。

6. 6

   按照建议的重复次数重复。