双壶铃前深蹲

动作步骤

1. 1

   把两个壶铃擦到肩膀上。将壶铃拉向肩膀时，通过腿部和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。转动手腕。

2. 2

   始终直视前方，尽可能低地蹲下，在底部停顿。蹲下时，将膝盖向外推。你应该蹲在两腿之间，保持躯干直立，头部和胸部向上。

3. 3

   穿过脚跟，重新站起来，重复上述动作。