高脚杯深蹲

动作步骤

1. 1

   站在靠近胸前的喇叭旁，拿着一个轻便的壶铃。这将是你的起始位置。

2. 2

   蹲在两腿之间，直到你的腿筋在小腿上。保持胸部和头部挺直，背部挺直。

3. 3

   在底部位置，暂停并用肘部将膝盖向外推。回到起始位置，重复10-20次。