挺举平衡

动作步骤

1. 1

   这个练习有助于你学习抓举。首先，将重物放在肩膀后部。你的脚应该比臀部宽一点，双脚外翻，与下蹲的姿势相同。

2. 2

   先用膝盖轻轻下跪，然后弹起来短暂地卸下酒吧。开车到酒吧下面，当你蹲下时，把它举到头顶。

3. 3

   回到站立姿势。