俯卧髋部绕圈

动作步骤

1. 1

   双手和膝盖放在地上。保持良好的姿势，将一个弯曲的膝盖抬离地面。这将是你的起始位置。

2. 2

   保持膝盖弯曲，以弧形旋转股骨，尝试用膝盖做一个大圆圈。

3. 3

   慢慢地重复几次，然后在另一侧重复。