卧姿交叉夹胸

动作步骤

1. 1

   仰卧，双腿伸直。

2. 2

   膝盖弯曲，将一条腿交叉在身上，试图将膝盖触地。你的伴侣应该跪在你身边，一只手按住你的肩膀，另一只手控制交叉的腿。这将是你的起始位置。

3. 3

   尝试将弯曲的膝盖抬离地面，因为你的伴侣会阻止任何实际的运动。

4. 4

   10-20秒后，当你的伴侣轻轻将膝盖压向地板时，放松腿部。对另一侧重复。