弹力带髋部屈曲

动作步骤

1. 1

   将带子的一端固定在柱子的下部，另一端固定在脚踝上。

2. 2

   背对带子的连接点。

3. 3

   抬头挺胸，膝盖抬高90度，然后暂停。

4. 4

   将腿放回起始位置。