悬挂带倒立划船

动作步骤

1. 1

   将绳子或吊带挂在架子或其他稳定的物体上。抓住两端，仰卧在绳子上。你的身体应该伸直，脚跟着地，手臂完全伸展。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先弯曲肘部，将胸部拉到手上。做这个动作时，收缩肩胛骨。

3. 3

   在动作顶部停顿，然后返回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。