十字支撑拉伸

动作步骤

1. 1

   俯卧在地面上，双臂向两侧伸展，手掌贴地。这是起始位置。

2. 2

   开始时，屈曲一条腿的膝盖，将该腿跨过身体后方，尝试使其接触对侧手臂附近的地面。

3. 3

   迅速将腿返回起始位置，快速换腿重复。交替进行10-20次重复。