挺举下蹲

动作步骤

1. 1

   这个动作加强了挺举的下倾部分。从挺举姿势的撑杆开始，肩膀向前，形成一个架子，撑杆轻轻接触喉咙。双脚应直接放在臀部下方，双脚外翻以保持舒适。

2. 2

   保持躯干垂直，弯曲膝盖，让膝盖向前移动，臀部不向后移动。倾斜不应过大。用力穿过脚部，将重量恢复到起始位置。