跑步机慢跑

动作步骤

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   首先，踏上跑步机，从菜单中选择所需的选项。大多数跑步机都有手动设置，或者您可以选择一个程序来运行。通常，你可以输入你的年龄和体重来估算运动中燃烧的卡路里量。可以调整高度以改变锻炼的强度。

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   跑步机提供了便利，对心血管有益，而且通常比户外慢跑的影响小。一个150磅的人慢跑30分钟会燃烧近250卡路里，而跑步则会燃烧450卡路里以上。慢跑时保持正确的姿势，只有在必要时才能握住把手，比如下车或检查心率时。