壶铃手枪深蹲

动作步骤

1. 1

   用两只手拿起壶铃，抓住它的角。一条腿离地，另一条腿蹲下。

2. 2

   弯曲膝盖，臀部向后坐，将壶铃举到面前，蹲下。

3. 3

   保持底部姿势一秒钟，然后反向运动，穿过脚跟，保持头部和胸部向上。

4. 4

   再次放下自己，重复一遍。