壶铃相扑高拉

动作步骤

1. 1

   把一个壶铃放在你双脚之间的地上。双脚伸直，双手抓住壶铃。臀部尽量向后仰，膝盖弯曲。挺胸抬头。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先，伸展臀部和膝盖，同时将壶铃拉到肩膀上，同时抬起肘部。反向运动以返回起始位置。