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膝盖绕圈
Knee Circles
主要肌肉
小腿
辅助肌肉
股四头肌、腘绳肌
所需器械
徒手
难度
初级
动作步骤
1
双腿并拢,双手放在腰间。
2
现在,在正常呼吸的同时,以圆周运动的方式移动膝盖。
3
按照建议的重复次数重复。
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