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膝盖绕圈

膝盖绕圈

Knee Circles

主要肌肉小腿
辅助肌肉股四头肌、腘绳肌
所需器械徒手
难度初级

动作步骤

  1. 1

    双腿并拢,双手放在腰间。

  2. 2

    现在,在正常呼吸的同时,以圆周运动的方式移动膝盖。

  3. 3

    按照建议的重复次数重复。

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