跪姿髋屈肌拉伸

动作步骤

1. 1

   跪在垫子上，抬起右膝，使脚底放在地板上，然后将左腿伸到身后，使脚面放在地面上。

2. 2

   向前移动你的体重，直到你感觉臀部有拉伸感。保持15秒，然后对另一侧重复。