弓步冲刺

动作步骤

1. 1

   将史密斯机器中的杆调整到适当的高度。把自己放在吧台下，把它推到肩膀后面。解开横杆，然后双脚分开，一只脚向前，一只脚踩后。这将是你的起始位置。

2. 2

   将后膝降至接近地面，弯曲膝盖，同时降低臀部。

3. 3

   在下降的底部，立即反转方向。用后足的轻微压力爆发性地穿过前脚后跟。跳起来，颠倒双腿的姿势。

4. 4

   按照建议的重复次数重复。