卧姿哑铃三头肌伸展

动作步骤

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   躺在平坦的长椅上，将两个哑铃直接放在你面前。你的手臂应该完全伸展，与躯干和地板成90度角。手掌应朝内，肘部应内收。这是起始姿势。

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   当你吸气时，保持上臂静止，肘部向内，慢慢降低重量，直到哑铃靠近你的耳朵。

3. 3

   此时，在保持肘部向内和上臂静止的同时，在呼气时用三头肌将重量恢复到起始位置。

4. 4

   按照建议的重复次数重复。