机器三头肌伸展

动作步骤

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   将座椅调整到适当的高度，并选择合适的重量。将上臂靠在垫子上，抓住把手。这将是你的起始位置。

2. 2

   通过伸展肘部，将你的下臂从上臂拉开来完成这个动作。

3. 3

   在动作完成时暂停，然后慢慢将重量恢复到起始位置。

4. 4

   在整套训练完成之前，避免将重量一直回到终点，以保持正在训练的肌肉的张力。