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中背拉伸

中背拉伸

Middle Back Stretch

主要肌肉中背部
辅助肌肉腹直肌、背阔肌、下背部
所需器械其他
难度初级

动作步骤

  1. 1

    站起来,双脚分开与肩同宽,双手放在臀部。

  2. 2

    扭动腰部,直到感到有弹性。保持10到15秒,然后向另一侧扭转。

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