← 返回中背部动作

中背拉伸
Middle Back Stretch
主要肌肉中背部
辅助肌肉腹直肌、背阔肌、下背部
所需器械其他
难度初级
动作步骤
- 1
站起来,双脚分开与肩同宽,双手放在臀部。
- 2
扭动腰部,直到感到有弹性。保持10到15秒,然后向另一侧扭转。

Middle Back Stretch
站起来,双脚分开与肩同宽,双手放在臀部。
扭动腰部,直到感到有弹性。保持10到15秒,然后向另一侧扭转。