奥林匹克深蹲

动作步骤

1. 1

   从支撑在陷阱顶部的杠铃开始。胸部应该向上，头部朝前。根据需要，采取与臀部同宽的站姿，双脚外翻。

2. 2

   弯曲膝盖下降，尽量避免臀部向后移动。这要求膝盖向前移动；确保它们与脚对齐。目标是尽可能保持躯干直立。继续往下走，重心放在脚跟前部。

3. 3

   此时，大腿与小腿接触，反向运动，推动重物向上。