侧卧四头肌拉伸

动作步骤

1. 1

   首先，侧卧，右膝弯曲90度，放在面前的地板上（这可以稳定躯干）。

2. 2

   左膝向后弯曲，用左手握住左脚。为了伸展你的髋屈肌，当你把左脚推回手时，向前压你的左髋。切换侧面。