单臂壶铃划船

动作步骤

1. 1

   在脚前放一个壶铃。稍微弯曲膝盖，然后尽可能地向外推屁股，同时弯腰以进入起始位置。抓住壶铃，把它拉到腹部，缩回肩胛骨，弯曲肘部。保持背部挺直。降低并重复。