单臂头顶壶铃深蹲

动作步骤

1. 1

   用一只手臂清洁并按压壶铃。当你将壶铃拉向肩膀时，通过腿部和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。这样做时转动手腕。通过肘部伸展将重物压在头顶。这将是你的起始位置。

2. 2

   直视前方，将壶铃锁在上方，弯曲膝盖和臀部，将躯干放在两腿之间，保持头部和胸部抬起。

3. 3

   在底部位置暂停一秒钟，然后再上升到顶部，穿过脚跟。