头顶三头肌屈伸

动作步骤

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   坐直在地板上，你的伴侣在你身后。将一只手臂伸直，弯曲肘部，尝试将手放在背部。你的伴侣应该握住你的肘部和手腕。这将是你的起始位置。

2. 2

   尝试将手臂直直地伸到空中，因为你的伴侣会阻止你这样做。

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   10-20秒后，放松手臂，让你的伴侣通过对手腕施加轻微的压力来进一步拉伸三头肌。保持10-20秒，然后切换两侧。