腓骨肌自我肌筋膜放松

动作步骤

1. 1

   侧卧，将体重支撑在前臂和小腿外侧的泡沫辊上。你的大腿可以放在小腿上，也可以在你面前交叉。这将是你的起始位置。

2. 2

   将臀部抬离地面，开始从膝盖以下滚动到腿侧脚踝以上，在紧张点暂停10-30秒。在另一条腿上重复。