芭蕾深蹲

动作步骤

1. 1

   双手握住哑铃底部，站直。移动双腿，使其比肩宽，膝盖微微弯曲。

2. 2

   你的脚趾应该朝外。注意：在进行练习时，你的手臂应该是静止的。这是起始位置。

3. 3

   慢慢弯曲膝盖，放下双腿，直到大腿与地板平行。一定要吸气，因为这是练习的古怪部分。

4. 4

   呼气时，主要用脚跟按压，使身体回到起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。