胫骨后肌拉伸

动作步骤

1. 1

   坐着时，用皮带、绳子或带子绕着一只脚。这将是你的起始位置。

2. 2

   腿伸直，脚跟离地，系上安全带，使脚外翻，脚外侧向你拉。保持10-20秒，然后切换两侧。