窄距俯卧撑

动作步骤

1. 1

   面朝下躺在地板上，双手放得比肩宽更近，手部紧贴。确保你的躯干与手臂保持一定距离。

2. 2

   当你吸气时，把自己放低，直到你的胸部几乎碰到地板。

3. 3

   使用你的三头肌和一些胸肌，将你的上半身压回起始位置，挤压你的胸部。执行此步骤时呼气。

4. 4

   在收缩位置第二次暂停后，按照规定的重复次数重复该动作。