股四头肌拉伸

动作步骤

1. 1

   侧身躺着。在你的脚背上系一条皮带、绳子或带子。弯曲膝盖，伸展臀部，尝试用脚触摸臀大肌，用手握住腰带。这将是你的起始位置。

2. 2

   将安全带放在肩上或头顶，轻轻拉动以增加股四头肌的伸展。保持10-20秒，然后切换两侧。