快速跳跃

动作步骤

1. 1

   你需要一个盒子来做这个练习。

2. 2

   开始面向距离盒子边缘1-2英尺的盒子。

3. 3

   利用臀部，跳到箱子上，双腿着地。确保你的腿弯曲，双脚平放。

4. 4

   着陆后，立即全身伸展，将手臂举过头顶，从箱子里爆炸出来。用你的腿来吸收着陆的冲击力。