后腿抬高

动作步骤

1. 1

   将自己放在手上，膝盖放在运动垫上。你的头应该向前看，膝盖的弯曲应该在腘绳肌和小腿之间形成90度角。这将是你的起始位置。

2. 2

   向上和身后伸展一条腿。膝盖和臀部都应该伸展。重复5-10次，然后换边。