卧式自行车

动作步骤

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   首先，坐在自行车上，将座椅调整到你的高度。

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   从菜单中选择所需的选项。您可能需要开始踩踏板才能打开它。您可以使用手动设置，也可以选择要使用的程序。通常，你可以输入你的年龄和体重来估算运动中燃烧的卡路里量。阻力水平可以在整个训练过程中改变。手柄可用于监测您的心率，以帮助您保持适当的强度。

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   卧式自行车提供了便利性、心血管益处，并且比其他活动的影响更小。一个150磅的人以适中的速度骑行30分钟会燃烧约230卡路里，而跑步则会燃烧450卡路里或更多。