车轮硬拉

动作步骤

1. 1

   将框架装载到所需的重量。把自己放在把手中间。你们的脚应该和臀部同宽。臀部弯曲，握住手柄，让肩胛骨伸出。

2. 2

   双脚并拢，深呼吸，然后降低臀部，弯曲膝盖。用头向前看，保持胸部挺直，背部拱起，开始穿过脚跟，将重量向上移动。当重量增加时，将肩胛骨拉在一起，同时向前推臀部。

3. 3

   通过臀部弯曲并将其引导到地面来减轻重量。