坐姿小腿拉伸

动作步骤

1. 1

   在运动垫上坐直。

2. 2

   弯曲一只膝盖，把脚放在地板上，以稳定躯干。

3. 3

   伸直另一条腿，弯曲脚踝。

4. 4

   用带子、毛巾或手（如果可以的话）将脚趾拉向自己。保持10到20秒，然后切换两侧。