杠铃侧分腿深蹲

动作步骤

1. 1

   站直，同时将杠铃放在肩膀后面（略低于颈部）。你的脚应该分开，前腿的脚向侧面倾斜。这将是你的起始位置。

2. 2

   通过弯曲前腿的膝盖和臀部，同时保持另一条腿略微弯曲，将身体朝着斜角脚的一侧降低。放下身体时吸气。

3. 3

   通过伸展前腿的髋关节和膝关节回到起始位置。做这个动作时呼气。

4. 4

   在完成推荐的重复次数后，用另一条腿重复该动作。