侧向跳跃冲刺

动作步骤

1. 1

   站在圆锥体或栏的旁边。

2. 2

   从侧面跳过障碍物开始这个练习，从着陆点反弹，跳回起点。

3. 3

   尽可能快地跳到规定的次数或重复次数，并在最后一跳落地后冲刺一小段距离来完成这个练习。