单锥冲刺训练

动作步骤

1. 1

   这个练习教你快速的脚部动作。你需要一个圆锥体。开始站在圆锥体旁边，一只胳膊向后，一只手臂向前。

2. 2

   尽可能快地砍掉脚，用手臂挡住。绕圆锥体，膝盖抬起，用剧烈的脚部动作。

3. 3

   绕圆锥体三圈后休息。