单腿腿部伸展

动作步骤

1. 1

   坐在机器里，调整好位置。衬垫应紧贴胫骨下部，但不得与脚踝接触。调整座椅，使枢轴点与膝盖对齐。选择一个适合你能力的体重。

2. 2

   保持良好的姿势，完全伸展一条腿，在动作的顶部暂停。

3. 3

   回到起始位置，不要让重量停止，保持肌肉紧张。

4. 4

   重复所需的重复次数。