雪橇头顶三头肌伸展

动作步骤

1. 1

   使用链条或绳索将双手柄连接到雪橇上。将雪橇装载到适当的负载。

2. 2

   背对雪橇，走开，直到绳索拉紧。将双手举过头顶，双手并拢，掌心相对。你的手肘应该向上，手肘弯曲。这将是你的起始位置。

3. 3

   伸过肘部，伸直手臂。确保你的上臂保持原位，以隔离三头肌。

4. 4

   完全伸展后，向前迈出一步，将松弛的部分从绳索中取出。你可以保持双脚错开，以获得更大的稳定性。