雪橇划船

动作步骤

1. 1

   将双手柄连接到由绳索或链条连接的雪橇上。将雪橇装载到适当的重量。面对雪橇，后退，直到绳索有一些张力。

2. 2

   每只手拿一个把手，膝盖微微弯曲，保持头部和胸部向上，手臂开始伸展。

3. 3

   要开始这个动作，在缩回肩胛骨的同时弯曲肘部，将雪橇拉向你。

4. 4

   后退一两步，让队伍变得紧张，然后重复。