抓举平衡

动作步骤

1. 1

   首先，双脚处于牵拉位置，横杆跨过肩膀后部，双手紧紧抓住。

2. 2

   用膝盖突然倾斜和驱动的方式弹出横杆，并在横杆下大力推动，将脚过渡到接收位置。

3. 3

   在深蹲底部附近的头顶上锁定酒吧。躯干应保持垂直，降低两腿之间的臀部。

4. 4

   继续下降到最大深度，然后回到站立位置。小心地降低重量。