弹力带深蹲

动作步骤

1. 1

   首先，确保运动带在身体的左右两侧均匀分开。要做到这一点，用手抓住带子的两边，双脚放在带子的中间。你的双脚应该与肩同宽。

2. 2

   握住带子时，两边的高度应该相同。在这个练习中，你应该使用内旋握力（手掌朝前），并将带子的手柄放在脸旁边。这是起始位置。

3. 3

   慢慢地开始弯曲膝盖，放下腿，这样你的大腿在呼气时与地板平行。

4. 4

   呼气时，用脚后跟将身体推到起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复。