楼梯机

动作步骤

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   首先，踏上楼梯，从菜单中选择所需的选项。您可以选择手动设置，也可以选择要运行的程序。通常，你可以输入你的年龄和体重来估算运动中燃烧的卡路里量。

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   以既定的节奏上下踢腿，踩下踏板，但不要一直踩到地板。建议您握住把手，以免摔倒。手柄可用于监测您的心率，以帮助您保持适当的强度。

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   楼梯管理员提供了便利，心血管方面的好处，而且通常比在外面跑步影响更小。它们通常比其他有氧运动器材硬得多。一个150磅重的人通常会在30分钟内燃烧300多卡路里，而步行大约需要175卡路里。